ヒーリング・サロン・ルオント朝霞のブログ

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Takahiro NISHINO

Yuko

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埼玉県朝霞市で自然療法、伝統療法をベースに、ヨガ、足もみ整体（反射区療法）、アーユルヴェーダアロママッサージ、カフェ、ワークショップなどを通して体と心の内側から健康になれるホリスティックなセラピーを目指しています。

nature（自然）×wellness（健康）×well-being（自分らしさ）の調和が取れたライフスタイルを提案するサロンです。

2021-09-21

ヨガで怪我をしない秘訣

ヒーリングサロンルオントヨガ

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こんにちは。

ヒーリングサロンルオント朝霞のヨガ講師、台湾式足もみ整体師の西野貴丈です。

今回は、ヨガのポーズ（アーサナ）をとるときに、怪我をしないために大切な事をお伝えします。

ヒーリングサロンルオント朝霞のヨガは、クリシュナマチャリア氏の伝統的な教えをベースに呼吸と動きを一致させる事を大切にしています。

呼吸と動きを一致させる目的は、ヨガの効果を出すため、安心安全にポーズをとるためです。

ヨガを始めた方に良くあるのが、ヨガは体が柔らかくなる事、少し痛くても我慢してポーズをとると言った、イメージをお持ちの方がいらっしゃいます。

僕自身、ヨガを初めて体験した時、サッカーでプロを目指していた経験があり、苦しさ、辛さ、痛み、を乗り越え、勝負に勝つ事の先に成長があるという、とてもストイックな気持ちがありました。

今振り返ると初めてヨガをした時に怪我をしなくてよかったと思います。

ルオント朝霞のヨガは、自分の体と心の声に静かに耳を傾けて素直になる事を大切にしています。

人と比べて体が柔らかいとか、難しいポーズが取れるとか、経験を競うものではありません。

こういう時は、ついつい呼吸が止まり、自分の体と心の声を無視して無理をしてしまいがちです。

ヨガのポーズで怪我をしないための大切なカギは呼吸です。

呼吸が体と心の状態を教えてくれます。

ポーズをとるときの呼吸と動きの関係ですが、

吐く息＝前屈のポーズ

吸う息＝後屈のポーズ

が基本となります。

呼吸が止まった状態で、ポーズをとり続けると筋肉と関節に大きな負担がかかり怪我をするリスクが高まります。

呼吸が止まっている時は、もっと伸ばそう、動かしにくい、痛い、苦しいという感覚があるはずです。

呼吸とポーズを合わせて、苦しくなる前の呼吸の長さでポーズを取ると、痛気持ちという感覚で、心地よく筋肉を伸ばして、関節を動かす事ができます。

一回のクラス、ポーズで急に体が柔らかくなる事はありません。

練習を続けて少しずつ前進していくことが、安心安全にヨガを楽しむ秘訣です。

呼吸に気づき、無理をしないでヨガのポーズをとれるようになると自分の体と心の状態の声に気づけるようになり、ヨガの効果を楽しめるようになってきます。

ポーズ（アーサナ）をとる時に怪我をしないために呼吸を大切にするという事をお話ししました。

人と比べず1人1人マイペースにヨガライフを楽しみましょう。

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2021-09-16

久しぶりの再会

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2021年7月1日にオープンした、パーソナルトレーニングCO-CO training 与野店に、オープンのお祝いに行ってきました。

与野駅の外に出たら目の前の立地、充実したトレーニング機材、清潔感のあり綺麗な内装、爽やかで経験と知識豊富なトレーナーが揃った素敵なパーソナルトレーニングジムです。

代表の神田くんは、大宮アルディージャでコーチをしていた時の、アシスタントコーチです。

当時は練習の後に、色々と話をしていました。
約10年くらい前になるけど、考え方の軸はブレずに、ご縁と人を大切にして、思い描いた夢を着実に実現しているところが素晴らしく尊敬しています。

久しぶりの再会で、神田くんと与野店の大野トレーナーと一緒に仕事、夢、家族、クローン病などなど色んな話をすることができて、とても有意義な時間を過ごせました。

クリシュナマチャリア氏のヨガ、台湾式足もみ整体反射区療法（リフレクソロジー）に興味を持って頂いて感謝です。

これから、お客様のために一緒に良いものを提供できることができたら良いなと、話ができたのでワクワクします。

パーソナルトレーニングco-co training の詳細はこちらです↓

Instagramでこちらも検索してみてください↓

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2021-09-12

日記に書いている事

ノート術ライフスタイルヒーリングサロンルオント

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こんにちは。

ヒーリングサロンルオント朝霞のプライベートヨガ・パーソナルヨガ講師、台湾式足もみ整体師のTakahiroです。

今回のブログでは、僕が日記で書いていること,日記を書き始めて感じた変化についてご紹介します。

毎日、朝・昼・夜に日記を書いています。

僕が日記に書いている事ですが、

朝

①ありたい姿

②叶えたい夢

③どんな1日になったら最高ですか？

④1日のTask

昼

気づき、アイデア、思いつき、感じた事、欲しいもの、したい事、手放したい事、課題、思考や感情など頭に浮かんだことなど

夜

①よかった事

②気づき、学び

③感謝できること

それぞれの項目で書いている内容ですが、

朝

①ありたい姿

→どんな人になりたいか、どんなことをしたいかなどを書きます。「現時点」で今自分がなりがい姿を書きます。

②叶えたい夢

→ありたい姿へ向かうために、叶えたい夢や目標を書きます。

③どんな1日になったら最高ですか？

→自分にとっての最高の1日を決めます。

④1日のTask

→今日達成したいこと、近いうちにやるべきこと、思いついたやりたいことを書いておきます。日中の様子を見て、必ず達成するベスト３を決めていきます。

昼

→思い浮かんだことをとにかく文字にします。

気づき、アイデア、思いつき、感じた事、欲しいもの、したい事、手放したい事、課題、思考や感情など頭に浮かんだことなど

夜

①今日のよかった事と感謝

→大小関わらず良かったこと、感謝できることを振り返ります。

②気づき、学び

→自分の癖、1日を過ごした気づき、人から聞いたり・本を読んだり・YouTubeなどで学んだことと、チャレンジしてみる行動を書きます。

少し項目は多いですが、このようなことを日記に書いています。

日記を書き始めて感じていることは、

・1日の始まりに、「ありたい姿」、「叶えたい夢」、「どんな1日にしたいか」、「Task」を書くことで、自分がどの方向に進みたいのかを再確認することができます。

・主体的に1日を過ごすことができて、時間を大切にすることができます。

・自分が日記に書いたことを、必要な情報や学びや気づきのきっかけが引き寄せられます。

・愚痴や文句を言いたくなることが、自分の心の状態や癖を知るきっかけとなります。

・日中に思い浮かんだことを書くことで、頭や心の中に隠れた想いや感情に気づきます。

・夜に1日の振り返ることで、良かったことに感謝の気持ちを持つことができます。

・感謝の気持ち、良かったことがあったときの嬉しい気持ちで1日を終えることができます。

・朝起きるのた楽しみになります。

日記を書くことで、少しずつ変化を感じています。

日記に書いていることをたくさん紹介しましたが、続けるためのマイルールを作っています。

・書けることだけ書く。

・書きたくない時は書かない。

・ノートは一冊にする。

・丁寧に書こうとしない。

・1日に何度も過去に書いたことを読み返す。

・好きなペンとノートを使う。

・自由に書く。

続けるコツは無理をしないこと。

小さなことでも続けることで自分のありたい姿へ向かって前進をしていきます。

よかったら皆さんも日記を書いてみてはいかがでしょうか？

ブログを読んでいただき、ありがとうございました。

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2021-09-05

呼吸のしくみ

ヨガヒーリングサロンルオント

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ヒーリングサロンルオントで教えている、クリシュナマチャリア氏のヨガで、とても大切にされている呼吸の仕組みについてお話しします。

人は、毎分12〜20回無意識に呼吸をしています。

呼吸の目的は酸素を細胞に届け二酸化炭素などの老廃物を取り除くことです。

人は普段、意識をして呼吸する事はありません。呼吸の動きは、自律神経がコントロールしているからです。

ヨガでポーズを取ると同時に、呼吸を意識的にコントロールする事で、体のあらゆる側面を調整すると言われていますが、特に神経系の調整をするのに重要な役割を果たしています。

それでは、呼吸のしくみについてお話しします。

【吸う時】

①鼻や口から空気を吸う

②胸郭が広がり、胸部に隙間ができる。

※胸郭（きょうかく）とは、胸椎 (きょうつい) ・肋骨 (ろっこつ) ・胸骨で囲われた部分を胸郭といいます。

③肺が吸った息で広がり、空気で満たされる。ここまでが、胸式呼吸です。

④横隔膜が収縮して、肺が下がりお腹が膨らむ。ここまでが、腹式呼吸です。

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【吐く息】

①横隔膜が緩み、上に上がる。

②肺が縮んで、空気が押し出される。

③胸郭の力が抜けて、胸全体が縮む。

④空気が鼻や口から出る。

言葉だけの説明で少しイメージがしにくいですが、呼吸のしくみになります。

呼吸の肺の動きで、体の前の部分の骨が動くのは分かりますが、胸椎（背骨）も使って呼吸をするというところがポイントです。

呼吸のしくみを、なんとなく頭の中に入れておく事で、ヨガのポーズをとる時、呼吸法（プラーナヤーマ）をする時に、より呼吸の効果を感じられるようになります。

今回の記事で呼吸のしくみを少しでも知ってもらえたら嬉しいです。

呼吸についてはまたお話をしたいとおもいます。

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2021-09-01

ホームページ完成

ヒーリングサロンルオント

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こんにちは。

今回はご報告があります。

2021年3月から制作をしていた、ヒーリングサロンルオントのホームページが一先ず完成しました。

活動を皆さんに知っていただきたいという気持ちで、ホームページ制作をスタートしました。

FacebookやInstagram、Twitter、blogはしたことあるけど、ホームページを作るのは全くの初心者。

作り方はわからないし、自分の知らないwebの世界。

プロに制作を依頼しようと知人に相談したところ、製作費は数十万〜100万円くらいは予算を確保しないと、と言われ。

落ち込み気味な時に、Googleサイトで簡単にホームページが作れるとアドバイスをもらいました。

いざサイトを作り始めると思っていたよりも簡単に制作を始められました。

難しかったところは

ホームページで何を伝えたいか？

というところ。

作っていると、あれも伝えたい、これも伝えたいという気持ちになります。

一度使ってみても、なんかしっくりこないなぁ。

どうやって伝えるか自問自答と表現の修正の繰り返し。

時間がかかったけれども、何を大切にしたいか、どんなことを提供したいか？

自分なりに言葉にすることで、少しずつ整理されていきます。

のんびり屋で頭の回転も遅い私ですが、人より時間がかかったとしても、一歩ずつ前進をしていけば必ず形になるという自信は持てました。

プロには敵わないクオリティかもしれませんが、心のこもったホームページができたと思っています。

セラピストの想いが詰まったサービスを提供したいという気持ちを大切にしているので、これからも愛情のあるサービスを、自分たちのペースで、できる範囲で提供をしていきたいと思います。

まだ未完成のところはありますが、スタートをきり、少しずつ前進をしています。

良かったらヒーリングサロンルオントのホームページをご覧ください。

ヒーリングサロンルオント朝霞ホームページ

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西野貴丈

結子

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2021-08-25

足裏の反射区療法とは？

ヒーリングサロンルオント足もみ整体

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体の痛みの改善、肩こり、腰痛、関節痛、頭痛、冷え性、むくみ、便秘、過敏性腸症候群、自律神経失笑症、疲れやすい、気分が沈む、憂うつ、何をするのにも元気が出ない、イライラする、怒りっぽい、不安、緊張、寝つきが悪い、熟睡できない、気持ちの浮き沈みが激しいなど、あらゆる体の症状で悩んでいる方がいると思います。

筋肉を表面からマッサージをしてつらい患部をほぐすことで、症状を改善するように、内臓をマッサージすることはできません。

では足もみ整体で、足を揉むとなぜ効果があるのか、ということについてお話をしたいと思います。

足の裏の反射区とは、神経の集まったところで体の各部分と深い反応関係があり、足の裏は人間の体が丸ごと縮図になって反射投影されていているという考え方です。

足の裏の反射区を押したり、揉んだり、ほぐしたりして刺激をすることで、その反射区と関連のある部位と生理機能が刺激を受けて血液循環がよくなり、健康回復と美容促進、スポーツパフォーマンスの向上といった効果があらわれるのです。

体内では、栄養、酸素、血液などが常に循環していて、この循環をよくしておくことが健康な体と心につながります。循環が悪くなると体と心に不調が現れるのです。

足裏の反射区療法では循環をよくすること、排出することを重視し、それが私たちの本来備わっている自然治癒力を高めてくれるのです。

マッサージされて気持ちよかったぁ、という感覚だけでなく、自然療法としての症状を根本から改善する足もみ整体に興味を持っていただけたら嬉しいです。

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