ヒーリング・サロン・ルオント朝霞のブログ

埼玉県朝霞市で、ヨガ、足つぼ整体、アーユルヴェーダオイルマッサージ、カフェをしています。

呼吸は心と行動のつなぎ役

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埼玉県朝霞市でプライベートヨガ、台湾式足もみ足ツボ整体(反射区療法リフレクソロジー)、アーユルヴェーダオイルマッサージ、出張カフェをしているヒーリングサロンルオント朝霞です。

 

ヒーリングサロンルオントのヨガでは、呼吸とポーズを合わせることを大切にしてることは何度かお話をしていますが、呼吸とポーズを合わせる効果についてお話をします。

 


クラスでは「意識的な集中力」を大切にしています。

 


ゆったりとした呼吸とシンプルなポーズを合わせることにはとても集中力がいります。

 


呼吸とポーズをみることでその人の集中力がわかります。

 


呼吸とポーズを合わせるためには、自分の意思で意識的に合わせる努力が必要になります。

 


無意識にポーズだけ取ろうとすると、「体はヨガをしていて、頭は別のことを考えて別のところにいる」状態になります。

 


つまりこの状態では、心と体・行動がばらばらとなります。

 


意識的に呼吸にポーズを合わせることをクラスですることで、心と体・行動が一致するようになります。

 


心と体・行動を一致させるのつなぎ役が呼吸なのです。

 


呼吸を意識的にしてポーズを取ることで、ポーズを取った時の体の反応、頭の中の思考をより観察して受け止めやりやすくなります。

 

 

 

うまくいったときは、

 


「クラスの時間があっという間だった」

 


「すごく集中することができた」

 


「終わった後にすごくリラックスできた」

 


という感想を持つ方が多いです。

 


心と体が一致している時はとても心地がいいものです。

 


呼吸を意識的に大切にすることで、心地よい時間をつくり、穏やかな心や体の状態を整えることができるのです。

 


シンプルなクラスですが、ヨガの効果を感じることカギは「呼吸」にあるのです。

 


日常では、無意識にしている呼吸ですが、呼吸の大切さを感じてもらえたら嬉しいです。

 

 

 

ヨガのクラスで心と体の一致した感覚を大切にして、日常の生活でも実践できるようにしていくことがヒーリングサロンルオントのヨガで大切にしていることの一つです。

 


ヨガを通して自分らしい人生をおくれますように。

 

 

 

 

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埼玉県朝霞市で自然療法、伝統療法をベースに、ヨガ、足もみ整体(反射区療法)、アーユルヴェーダアロママッサージ、カフェ、ワークショップなどを通して体と心の内側から健康になれるホリスティックなセラピーを目指しています。

 


nature(自然)×wellness( 健康)×well-being( 自分らしさ)の調和が取れたライフスタイルを提案するサロンです。

心と体を観察する時間を持つ効果

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こんにちは。

 


埼玉県朝霞市でプライベートヨガ、台湾式足もみ足ツボ整体(反射区療法リフレクソロジー)、アーユルヴェーダオイルマッサージ、出張カフェをしているヒーリングサロンルオント朝霞です。

 

「心と体を観察する時間を持つ」ことについてお話をします。

 


今の心と体の状態を見つめる時間をとってみましょう。

 


日常の生活、スマホ、テレビ、家、人がいるところでは意識がそちらに向いてしまい、自分の体と心から意識が外れてしまいます。

 


日常から少し離れ、ひとりになり、静かなところに身を置き、心と体を見つめる時間をとってみます。

 


緑豊かな静かな公園など自然に触れられる場所、静かな道での散歩がおすすめです。

 

 

 

自分の体と心に意識を向けてじっくり観察してみます。

 


といっても難しく考えず「ぼーっとする」ことからはじめます。

 


自分の内側を観察するのは一度でできるものではないので繰り返し練習が必要なので、「できない!」と焦らないでください。

 


頭で考えない、空を見上げて、風を感じて、季節を感じる静かな時間を感じる事で気持ちが軽くなります。

 


心と体がどんな感じがしているか意識を向けてみましょう。

 


静かな時間をもつと何を感じますか?

 

素敵な効果を感じることができると思います。

 

では良い一日を。

 

 

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しなきゃいけないを手放す

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しなきゃいけないを手放す

 

 

 

日々の中で、

 


「◯◯しなきゃいけない」

 


「これは◯◯でなければいけない」

 


と言った義務や、責任感、決めつけていることはありませんか?

 


情報があればあるほど、あれもしたほうがいい、あの人はこんなことしているなど、ついついやる事を増やしてしまいがちになりますよね。

 


決めた事をやり抜くことも大切ですが、時には自分の決めたルールに縛られないことも心の健康には必要なことです。

 


なんかうまくいかないなぁ

ちょっと苦しいなぁ

滞っている感じがするなぁ

 


そんな時は、

 


「まぁいっか」

 


「今日は予定を組まない1日にする」

 


と自分を縛っていたルールから少し離れてみましょう。

 


そうすると、

 


目の前のささやかな幸せに気づくことができます。

 


ちょっと無理をしていた自分にも気づくことができます。

 


自分を縛っている必要ないルールはなんですか?

 


「◯◯しなきゃいけない」「こうあるべきだ」と言った義務や決めつけから、自分を解放してあげましょう!

 

それでは良い一日をお過ごしください。

 

 

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ヨガのポーズと呼吸を合わせることで生まれる効果

 

 

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今回のヨガのテーマは「呼吸とポーズを合わせることで生まれる魔法」についてです。

 


ヒーリングサロンルオント朝霞のヨガでは、クリシュナマチャリア氏の教えをベースにヨガを教えています。

 


クラスでは呼吸とポーズを一致させることを大切にしています。

 


では、なぜ呼吸とポーズを合わせることが大切なのでしょうか?

 


心と思考と行動が一致している人の事を、ヨガを生活で実践している人と言います。

 


例えば、お腹が空いてなくても食べてしまう、必要無いのにセールで買ってしまうなど、意識が外に向いていて心と思考と行動が一致しないことはよくあります。

 


ヨガのクラスで、呼吸とポーズを意識的に合わせることで、心と思考と行動を一致させる練習をしていきます。

 


心と行動が一致するようになると心が落ち着く、健康になる、大切な事に気づく、集中力が上がる、リラックスすると言った効果があります。

 

 

 

心が落ち着いた状態になることで、心と行動が日常の中でも少しずつ一致していきます。

 


美味しそうだけどお腹は鳴ってないから食べるのは辞めておこう。

 


おしゃれで素敵だけど今は必要ないから買うのは辞めよう。

 


というように心に沿った行動が選択できるようになります。

 


ヨガのクラスで、呼吸とポーズを合わせる練習をしていくことで心と体にヨガの効果を感じることができますが、日常生活でもヨガの効果を感じらことができるのです。

 


自分の心に素直になれると、心が軽く楽になります。

 


今回はヨガのポーズをとる時に呼吸とポーズを合わせることで生まれる効果についてでした。

 

 

 

 

 

 

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血液循環が健康のカギ

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こんにちは。


埼玉県朝霞市でプライベートヨガ、台湾式足もみ足ツボ整体(反射区療法リフレクソロジー)、アーユルヴェーダオイルマッサージ、出張カフェをしているヒーリングサロンルオント朝霞です。

 

今回は足もみ、足ツボのマッサージの効果についてお話しをします。


健康のポイントは「血液循環」です。


心臓から送り出された血液は酸素や栄養素を動脈を通して全身へ運びます。


足先や手先の全身に末端まで到達すると、老廃物や二酸化炭素を静脈と通して心臓に戻す働きを体の中で行っています。


この働きを血液循環と言います。


動脈の血流は心臓がポンプの働きをするため血流は活発です。


しかし、足先から心臓へ血液を戻すことは重力に逆らうことになるので、血液を戻しにくく、老廃物が足に溜まりやすいといえます。


静脈には心臓のようにポンプの働きをするものがないので、血流が弱りがちで心臓に戻す血液が戻りにくくなってしまいます。


ふくらはぎ、足首、足裏をよく動かしたり、刺激を与えることによって静脈の血液を心臓に戻すポンプの役割となります。

 

デスクワークや立ち仕事で足への刺激が少なかったり、運動不足や加齢による筋肉の衰えによって足がむくみやすくなったり、疲れやすいというのは足から血液を戻すポンプ機能が低下しているのが原因になのです。

 

足先や下半身の血流が滞ることで全身に栄養と酸素が行き渡りにくくなります。


なので、ウォーキングやヨガで足の筋肉を動かすこと、足裏をマッサージや刺激を与えることで、足の血流を良くしすることで全身の血液循環が良くなるのです。


足元から血液循環を良くすることで全身に栄養と酸素を運ばれ、むくみや冷え性の改善、内臓の健康に効果があるのです。

 


今回は足もみ足ツボをマッサージや刺激をすることで全身の血液循環が良くなる理由についてお話をしました。

 

 


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ルオント朝霞の大切な価値観

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こんにちは。

 


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明日から10月が始まり、2021年も残り3ヶ月になりました。

 


少しずつ今までやってきたことのまとめと今後取り組みをどのように発展させていくか、考えていることを整理していきたいと思います。

 


自分たちにできることで、人の役に立つことを大切にしていきたいことをまとめました。

 

 

 

【体のこと】

・1人でも多く健康な体になるお手伝いをする。

 


・健康な体を維持するお手伝いをする。

 


【心のこと】

・大切な価値観に気づくお手伝いをする。

 


・ひとりひとりの大切にしたいことを大切にする自分らしい人生を送るためのお手伝いをする。

 


【体と心の調和】

・体の健康と心の健康が整うことで、1人1人が自分らしく自分の人生を豊かに生きることができます。

 


・自然や季節の流れ、体質にあった食事や過ごし方をすることで、自然と調和したライフスタイルを送ることで体と心の健康に気づき整えやすくなります。

 

 

 

【できること】

・ヨガ

・台湾式足もみ整体

 足裏反射区療法(リフレクソロジー

・人生を変えるノート術(仮名)

アーユルヴェーダオイルマッサージ

・カフェ

・丁寧な暮らしの提案

・自然と調和した暮らしの提案

 


2021年は私たちが進みたい方向へスタートを切ることができました。

 

【これから】

・私たちセラピストが自分たちのできることで、体と心の健康を整える。

 

・自然と調和の取れた暮らしをする。

 

・家族、地域、社会で調和の取れた関係を築く。


・私たちが提供できるもので、1人でも多くの人に知ってもらう。

 

・人の悩みや問題を解決してく。

 

・定期的にサービスを提供できる場所を整える。

 

・自分らしく生きている方とコミュニティを作る。

 

私たちが進みたい方向性と、皆さんの体と心の健康のためにできることをまとめてみました。

 

 

マイペースですが、少しずつ前進していくヒーリングサロンルオント朝霞をよろしくお願いします。

 

 

 

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ヨガのクラスで大切にしていること

 

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こんにちは。


埼玉県朝霞市でプライベートヨガ、台湾式足もみ足ツボ整体(反射区療法リフレクソロジー)、アーユルヴェーダオイルマッサージ、出張カフェをしているヒーリングサロンルオント朝霞です。


最も伝統的なT.クリシュナマチャリア師のヨガをヒーリングサロンルオント朝霞のプライベートヨガでは行っています。

 

私たちのヨガのクラスで大切にしていることをお伝えします。


ヨガのクラスを行うときに、その日の生徒さんの体と心の状態を大切にしています。


クラスを行う上で、生徒さんを大切にする5つのポイントがありますので、順番に説明をしていきます。


①生徒さん(自分)の呼吸を知ること

呼吸を観察することで心の状態がわかります。落ち着いていたり、リラックスしている時は呼吸が深く、焦っていたり、落ち着いていない時は呼吸が浅くなります。


②呼吸を観察する

クラスでは体の柔らかさや難しいポーズを取ることを目的にしていません。生徒さんにとって心の安定、心地いい時間を過ごしてもらえることを心がけています。呼吸が乱れない無理をしないポーズを取ることで、生徒さんが自分の呼吸に意識を向けることができます。呼吸に意識を向けることで外側に向いている意識を自分の体と心の状態に意識を向けることができるようになります。


③呼吸の長さにあった範囲でアーサナをする

1人1人呼吸の長さが違います。クラスでは呼吸の長さに合わせてポーズをとります。体に無理がかかっていたり、伸ばしすぎていたり、そのときに合わないポーズをとると呼吸は苦しくなったり、止まってしまいます。


④呼吸を尊重すること

誰でも大切なものを扱う時は丁寧に扱います。大切な人と会っている時は相手を尊重をします。人は普段呼吸をしないと生きていけないのに、無意識に呼吸をしています。呼吸をすることを丁寧に大切に育てることが大切です。


⑤呼吸と神経の繋がり

呼吸は神経とつながっています。ヨガで呼吸を整えることで、筋肉を伸ばして体を柔らかくするだけでなく、脳や内臓や自律神経や心の安定への効果も高まります。呼吸を大切にしないでヨガをすると、筋肉や関節の怪我をしたり内臓の調子が悪くなる、心が高ぶるなど不安定な体と心の状態になってしまいます。

 


一般的には難しいポーズを取ることや、体が柔らかいことがヨガというイメージが強いですが、私たちのヨガのクラスではとてもシンプルなポーズが多いです。


シンプルなポーズと呼吸を組み合わせることで、その人に合ったヨガの効果を感じることができます。


ヨガの経験や年齢、怪我や病気の状態に関わらず、様々な生徒さんにヨガの効果を感じていただいています。

 

今回はクラスで大切にしている5つのポイントをお話しさせていただきました。

 

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